プロテインの飲み方

　　　　　　　　　　　　　　　胃腸が　丈夫じゃない方　等
　　　　　　　　　　　　　　　普段　日常的に飲まれる場合の　お勧めの　飲み方です。

　　　　　　　　　　　　　　☆薄め　を　心がけてください。
　　　　　　　　　　　　　　　　からだに　負担になるのは　量　ではなく　濃さ　です。

　　　　　　　　　　　　　　　２０g　の　プロテインに対し　　４００cc　の　水分で溶かして　飲んでください。
　　　　　　　　　　　　　　　量が多くて　「うっぷ」って　なりそうですが　薄いと　吸収が早いです。
　　　　　　　　　　　　　　　濃いと　消化に　長い時間　要します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊ヨーグルトに入れて　プロテインを摂られる方が　よく　いらっしゃいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　水分が足りなくないですか？　便秘具合は　大丈夫ですか？　見てください。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロテインが濃いと　オナラ　が　臭くなります。　目安にしてください＾＾　　　　

　　　　　　　　　　　　　　☆プロテインスコア　を　あげる為に　水分を・・・
　　　　　　　　　　　　　　　大豆プロテインの場合は　牛乳で
　　　　　　　　　　　　　　　ホエイプロテインの場合は　豆乳で　　　飲んでください。

　　　　　　　　　　　　　　☆脂肪を気にしたい方へ
　　　　　　　　　　　　　　　牛乳の　乳脂肪を　あまり摂りたくないです。
　　　　　　　　　　　　　　　なので　低脂肪牛乳・無脂肪牛乳　を　ご使用ください。
　　　　　　　　　　　　　　　厳密に　乳脂肪カットの為には　スキムミルク（脱脂粉乳）　を　お勧めしています。

　　　　　　　　　　　　　　　今のところ　一番　乳脂肪が少ないスキムミルクは　よつ葉　さんの　スキムミルク　です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　乳脂肪ゼロ　は　存在しないようなので　極力　少ないモノを　選んでいます。
　　　　　　　　　　　　　　　　（情報提供　お待ちしています＾＾）


　　　　　　　　　　　　　　☆2014. 3月より
　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳、スキムミルクより　レーベンスミルクをチョイスしています。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（和光堂はいはいを　プロテイン添付スプーンで　プロテインと同量２杯）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　☆お勧めしないプロテイン
　　　　　　　　　　　　　　　全体量に対し　タンパク量が８０％を切る　プロテイン（目的は　タンパク質です！）
　　　　　　　　　　　　　　　砂糖や甘味料　等で　味をつけてある　プロテイン　（味は　ご自分でつけましょう）
　　　　　　　　　　　　　　　増粘多糖類　や　乳化剤が　入っているプロテイン　（入れる意味がわかりません！！）

　　　　　　　　　　　　『×』で　閉じてください。